पालथी मारकर आराम से बै जाएँ |
रीढ़ की हड्डी बिलकुल सीधी होनी चाहिए |
आँखे बंद |
दो चार सांस लें और छोड़ें आराम से|
सारा ध्यान साँसों पर |
बिलकुल साधारण सांस लें और छोड़ें |
अपना सारा ध्यान साँसों पर केन्द्रित करें|
सांस बिलकुल ऐसे हि लें और छोड़े जैसे आम तोर पर लेतें हैं|
आपको अपना ध्यान सिर्फ साँसों पर लगाना है और कुछ नहीं करना है |
कल्पना करें आप जो सांस ले रहें हैं यह पुरे शरीर में प्राण रूप में व्याप्त है|
आपके शरीर के प्रत्येक कोशिका में प्राण का संचार हो रहा है|
शरीर के कण कण में उर्जा भर रहा है|
दस मिनट तक ऐसी कल्पना करें और डूबे रहें |
अच्छा लगे तो बीस मिनट तक कर सकतें हैं |
प्रति दिन करें |
| Posted Comments |
| " जीवन में उतारने वाली जानकारी देने के लिए धन्यवाद । कई लोग तो इस संबंध में कुछ जानते ही नहीं है । ऐसे लोगों के लिए यह अत्यन्त शिक्षा प्रद जानकारी है ।" |
| Posted By: संतोष ठाकुर |
| "om namh shivay..." |
| Posted By: krishna |
| "guruji mein shri balaji ki pooja karta hun krishna muje pyare lagte lekin fir mein kahi se ya mandir mein jata hun to lagta hai har bhagwan ko importance do aur ap muje mandir aur gar ki poja bidi bataye aur nakartmak vichar god ke parti na aaye" |
| Posted By: vikaskrishnadas |
| "वास्तु टिप्स बताएँ ? " |
| Posted By: VAKEEL TAMRE |
| ""jai maa laxmiji"" |
| Posted By: Tribhuwan Agrasen |
| "यह बात बिल्कुल सत्य है कि जब तक हम अपने मन को निर्मल एवँ पबित्र नही करते तब तक कोई भी उपदेश ब्यर्थ है" |
| Posted By: ओम प्रकाश तिवारी |
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